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孕妇必吃的坚果:腰果

来源:http://www.chinaqdstar.com.cn  日期:2019-05-24

  

  腰果

  营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充孕妇必吃的坚果:腰果铁、锌等。

  摄入量:

  5~8粒(约10~16克)

  Tips1:

  与其他坚果相比,腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些,因此,应避免吃得太多。

  Tips2:

  腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成过敏,孕妈咪一定要谨慎。

  挑挑选选:

  选择外观呈完整月牙形、色泽白、饱满、气味香、油脂丰富、无蛀洞、无斑点的腰果,而黏手或受潮现象的,表示鲜度不佳。