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孕期需要哪些营养

文章来源:http://www.chinaqdstar.com.cn  发布日期:2019-05-23

  怀孕中的准妈咪,除了要背负小宝贝是否健康的重责大任,同时还要注意自己的营养状况。

  

  孕期大约可分为三个时期,即早期、中期和晚期。

  孕早期指怀孕后的第1~3个月

  这时期主要是胎儿的器官分化形成阶段,胚胎很小,由于受内分泌及精神因孕期需要哪些营养素影响,孕妇往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食等,因此,主食应以面食为主,最好是饼干、面包干、馒头干等。副食及水果中以健脾和胃之品为好,如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子等,这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B、C。如果孕妇恶心、呕吐严重,可以口含一片生姜,有止吐作用。如果孕妇食欲差,可适当加服维生素B1、B6片剂,连续服用半个月,以增进食欲,减轻不适感。

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